ارشادات وقائية للحد من الم الظهر

الكوليسترول في الدم

الكوليسترول في الدم

المقدمة

ماهو الكوليسترول في الدم؟

 وهو نوع من الدهون (اسم آخر للدهون) لصنع أغشية الخلايا والهرمونات الرئيسية مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين  والأحماض الصفراوية اللازمة لهضم الدهون وامتصاصها وفيتامين.

الكوليسترول مهم جدًا للجسم وأن

 ما هو "سيء" حول الكوليسترول ليس المادة نفسها  في الواقع  لا يمكننا العيش بدونها  ولكن كم منها في مجرى الدم.

 يحزم الجسم الكوليسترول في جزيئين 

أساسيين:
 البروتين الدهني منخفض الكثافة ما يسمى بالكوليسترول السيئ
 والبروتين الدهني عالي الكثافة  ما يسمى بالكوليسترول الجيد.
 الكثير من في مجرى الدم يساعد على تكوين لويحات ضارة مملوءة بالكوليسترول التي تنمو داخل الشرايين.

 هذه لويحات مسؤولة عن الذبحة الصدرية
 (ألم في الصدر مع المجهود أو الإجهاد)
 والنوبات القلبية ومعظم أنواع السكتة الدماغية.

مااهمية الكوليسترول للجسم؟

 للكوليسترول أدوار مهمة داخل الجسم 

المحرز في الكبد والكوليسترول يشكل غشاء لدينا خلايا. 

 هناك حاجة لإنتاج فيتامين (د) والهرمونات التي تبقينا في صحة جيدة كما أنها تساعد على هضم الدهون في الطعام عن طريق صنع الصفراء 

 يوجد الكوليسترول في بعض الأطعمة التي نتناولها
وكذلك ينتجها الجسم بشكل طبيعي

 اذا كان لدينا الكثير من الكولسترول في أجسامنا وهذا يمكن أن يسبب مشاكل ويمكن أن تؤدي إلى تطوير عدد من الظروف الصحية الخطيرة
 مثل:
 السكتة الدماغية ، أمراض القلب التاجية ، النوبات القلبية ، تصلب الشرايين أو شروط القلب والأوعية الدموية الأخرى. 

 تحمل البروتينات الكولسترول في جميع أنحاء الجسم في مجرى الدم. 

ماهي انواع الكوليسترول في الدم؟

 وهناك نوعان: 

البروتين الدهني عالي الكثافة

 وهو نوع جيد من الكوليسترول حيث يتم إزالته بسهولة كمنتج للنفايات عندما لا يحتاج الجسم إلى ذلك. 

البروتين الدهني منخفض الكثافة

  وهو النوع السيئ من الكوليسترول، والذي يمكن أن يتراكم داخل الشرايين إذا كان في الجسم أكثر مما هو مطلوب إن تراكم  داخل الشرايين يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ومشاكل القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. 

 ما هو الفرق بين الكوليسترول الإيجابي والسلبي؟

 الكوليسترول هو نوع من الدهون تساعد البروتينات التي تسمى البروتينات الدهنية في تحريك الكوليسترول في الدم.

 النوعان الرئيسيان من البروتينات الدهنية هما

منخفض الكثافة الكوليسترول "غير الصحي"
ويؤدي إلى انسداد الشرايين وخطر الإصابة بأمراض القلب والتوصيات الحالية هي الحفاظ على مستويات الكوليسترول 

ان ارتفاع الكثافة ليبوبروتين الكوليسترول "الصحي" يساعد على حماية الشرايين من تراكم الرواسب الدهنية ويساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 

 يوصى بأن تكون مستويات الكوليسترول الحميد المستوى الكلي للكوليسترول في الدم هو مزيج من الكوليسترول الحميد (الصحي) والكوليسترول المنخفض الكثافة عند اختبار الكوليسترول في الدم، اطلب من طبيبك فحص كل من الكوليسترول الحميد والكوليسترول المنخفض الكثافة.

 إن انخفاض مستوى الكوليسترول الحميد وارتفاع مستوى الكوليسترول الحميد في الدم سوف يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب.

عوامل ارتفاع الكوليسترول في الدم

 هذه العوامل الأربعة هي التي تسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم:

1- الكثير من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي  وجدت في الأطعمة المصنعة والألبان كاملة الدسم واللحوم.

  

2-عدم النشاط الكافي أو القيام بما يكفي من التمارين - مما يعني أن الدهون في النظام الغذائي لا يتم تناولها بل يتم تخزينها بواسطة الجسم .

3- التدخين - يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في السجائر أن توقف عملية البروتينات الدهنية عالية الكثافة التي تزيل الكوليسترول غير المستخدم من الجسم كنفايات ، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين 

4- فرط كوليستيرول الدم العائلي وهي حالة وراثية تعني أن الشخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم حتى منذ ولادته ، وقد يكون خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بحلول العشرينات أو الثلاثينيات من العمر.

و في معظم الوقت النظام الغذائي هو الجاني الرئيسي إن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، والدهون غير المشبعة ، والكربوهيدرات التي يمكن هضمها بسهولة تزيد من نسبة الكوليسترول المنخفض الكثافة. 

تكون الجينات في بعض الأحيان السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، 

وبعض الأدوية يمكن أن تزيد من  إذا كانت لديك نسبة عالية من الكوليسترول في الدم، فإن إجراء تغييرات في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تخفيضه إلى نطاق صحي.

 التمرينات يمكن أن تساعد في رفع مستوى  الواقي. يمكن لعدة أنواع من الأدوية ، وخاصة عائلة العقاقير المعروفة باسم الستاتينات ، أن تخفض  بقوة.

 بناءً على صحة القلب والأوعية الدموية. 

أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم ؟

لا توجد أعراض لارتفاع الكوليسترول في الدم ، مما يجعل من المستحيل معرفة ما إذا كان لديك أو لا.

 لا توجد علامات كولسترول عالية يجب أن تكون على دراية بها ، وقد يكون لدى الأشخاص من مختلف الأعمار والأشكال والأحجام ارتفاع الكوليسترول في الدم.

ولأنه لاتوجد أعراض ارتفاع الكوليسترول 

 من الضروري التأكد من عدم وجود نسبة عالية من الكوليسترول في الدم لتجنب الحالات الصحية الأخرى التي قد تحدث نتيجة 

لذلك. 

 هل تعلم ان
"ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى حالات صحية خطيرة
مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية
وأمراض القلب ، إذا تركت دون علاج". 

تشخيص ارتفاع الكوليسترول في الدم

 نظرًا لعدم وجود أعراض ارتفاع الكوليسترول في الدم ، من الجيد معرفة مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق فحصها.

 من المهم فحص الكوليسترول في سن الأربعين فصاعداً بانتظام.

 إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول في الدم  يجب عليك إخبار طبيبك وإجراء فحوصات منتظمة  ربما من سن مبكرة.

 يتم اختبار الكوليسترول عن طريق فحص الدم وهذا يقيس مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة ومستويات البروتين الدهني عالي الكثافة. 

قد يكون لديك أيضًا مستويات من الدهون الثلاثية التي تم اختبارها في نفس الوقت الذي يتم فيه اختبار الكوليسترول وهذا هو الدهون الأخرى المستخدمة في الجسم. 

"بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم أكثر من غيرهم، حسب العمر والجينات والظروف الصحية الأخرى.

 علاجات ارتفاع الكوليسترول في الدم

 هناك

 علاجات لارتفاع الكوليسترول في الدم 

 من الممكن خفض الكوليسترول إلى مستويات مقبولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي لارتفاع الكوليسترول في الدم 

 وزيادة مستويات النشاط وربما تناول أدوية عالية الكوليسترول.

 قد تتضمن خطة علاج ارتفاع الكوليسترول التي اقترحها لك طبيبك أو الممرض أو الصيدلي نصائح حول كيفية الأكل الصحي والتحول إلى نظام غذائي منخفض الكوليسترول، وكذلك مقدار التمارين التي يجب أن تحاول الحصول عليها كل يوم. 

علاجات الدوائية لارتفاع الكوليسترول في الدم هناك عدد من الأنواع المختلفة من الأدوية المستخدمة كعلاجات عالية الكوليسترول  مثل:

1- الستاتين هذا النوع من العلاجات يقلل من نسبة الكولسترول في الدم. 

 إن هذه الأدوية تساعد الأشخاص 

المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب وغالبًا ما يحتاجون إلى تناولهم مدى الحياة.
 ومن الأمثلة على ذلك :

2- أتورفاستاتين وسيمفاستاتين

 الأشخاص المصابون بفرط كوليستيرول الدم العائلي غالبًا ما يأخذون عقاقير الاستاتين.

   

3- الأسبرين 

 ان جرعات منخفضة من الأسبرين تساعد في التقليل من خطر جلطات الدم النامية، الذي يمكن أن يسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية وهذا يمنع امتصاص الكوليسترول في الدم  وله آثار جانبية أقل من الستاتين. 

4- حمض الصفراء (راتنجات) 

وتستخدم عندما لا تعمل الأدوية الأخرى
 إذ تقوم عوامل عزل حمض الصفراء بإيقاف الجسم من إعادة امتصاص الأحماض الصفراوية  مما يؤدي بدوره إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم   

 5- الألياف - يعمل هذا العلاج المرتفع للكوليسترول عن طريق إبطاء تراكم الكوليسترول في الشرايين لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها. 

 6-مثبطات 

 وهذه هي أدوية جديدة مثبطات

ارتفاع الكوليسترول في الدم والعمل من خلال وقف البروتين  التي تبذل في الكبد.
يشرع عادةً إذا كان لديك مستويات عالية جدًا من الكوليسترول  أو كنت مصابًا بالفعل بنوبة قلبية أو سكتة دماغية والأدوية التقليدية لا تعمل بشكل جيد بما فيه الكفاية.    

7 -فصادة 

 على غرار غسيل الكلى ، وهذه العملية تصفية الدم من خلال آلة لإزالة الكوليسترول ومن ثم يضع مرة أخرى في الجسم، وعادة ما تستخدم للأشخاص الذين يعانون فرط كولسترول الدم العائلي أو الذين لديهم عالية جدا الكولسترول حيث غيرها من العلاجات ارتفاع الكوليسترول في الدم لا يعمل.   

• النظام الغذائي الذي يقي من ارتفاع الكوليسترول في الدم

النظام الغذائي لارتفاع الكوليسترول في الدم
من المهم تناول نظام غذائي صحي ومتوازن إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وهذا قد يساعد في 

منع ارتفاع الكوليسترول في المقام الأول.

 من المهم تقليل استهلاكك للدهون المشبعة
 والتي من المحتمل أن توجد
في هذه الأطعمة:

الأطعمة التي تعمل على رفع مستوى الكوليسترول في الدم

الأطعمة المشبعة وهي:
1- البسكويت ، المخبوزات ، الكعك و شوكولاتة و
2-اللحوم المصنعة أي النقانق ومنتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن والحليب والقشدة والزبادي
3- و الدهون الحيوانية مثل: الزبدة ، السمن ،الشحم ،

4-اللحوم أي الأنواع الدهنية مثل لحم الضأن ولحم البقر والبط.
5- زيوت أخرى مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل وذلك لأن الدهون المشبعة يمكن أن ترفع نسبة الكوليسترول في الدم وتجعل الكبد .

تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من الكوليسترول في الدم مثل :
البيض وأنواع معينة من المأكولات البحرية  ولكن من غير المحتمل أن تحتاج إلى تقليل هذه الأطعمة لأنها لن تحدث فرقًا كبيرًا أو غير معدومة في إجمالي الكوليسترول في الدم.

الأطعمة التي تساعد في خفض الكوليسترول في الدم هي:

تساعد بعض الأطعمة في تقليل كمية الكوليسترول في الدم  بما في ذلك: 

 حليب الصويا أي حليب الصويا ، حبوب إدمام ، نقانق الصويا ، كورن ، إلخ 

 المكسرات و الشوفان و الأطعمة التي تحتوي على ستيرول أو ستانول ، مثل الزبادي والينكول  فاكهة  خضروات  الأسماك الزيتية  أفوكادو  الزيوت النباتية أي زيت الزيتون وزيت بذور اللفت  البذور ، أي بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، إلخ

  الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز والحبوب الكاملة والبقول والبطاطس اقرأ المزيد عن الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول .

الأطعمة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة المفيدة للجسم هي:

 هناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة وهو 

نوع من الدهون أفضل للجسم مثل :

الأسماك الزيتية والمكسرات والأفوكادو.
بعض الناس يتناولون الفيتامينات والمعادن كمكملات لارتفاع الكوليسترول في الدم مثل؛ 

 أوميغا 3 ، ستيرول النبات والثوم.

 يجب عليك دائمًا التحقق من طبيبك أو الممرض قبل تناول مكملات الكوليسترول عالية.

 من الممكن خفض مستويات الكوليسترول في الدم من خلال التغييرات الغذائية الدقيقة.

مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة.